z brzucha

Odpowiednia dieta redukcyjna niskowęglowodanowa i ćwiczenia aerobowe pozwolą Ci na spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała a nie tylko brzucha. Nie spalisz tkanki tłuszczowej miejscowo. Pozdrawiam

raz na miesiac:D ale ogolnie np chce zeby brzucha nie podlalo ale boli mnie to ze nie bede mogl czesto jesc piersi z kurczaka albo wolowiny tylko np kotlet wieprzowy albo sojowy nie bede mial czasu na diete ;(

[...] stymuluje plecy do rozrostu w szerz, aby plecy były "grubsze" należy z kolei wykonywać np: podciąganie sztangi w opadzie, przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha. Aby wygląd naszej sylwetki był pełniejszy warto również "popracować" nad mięśniami naramiennymi. Jeśli zależy nam na szerokości barków, skupiamy się nad [...]

Panowie - LOOZIK PROSZĘ Co do brzucha to jak każdy inny mięsień. Pewnie w sklepie pomieszali trening z dietą.

z samego brzucha nie zredukujesz,tłuszcz spala się całościowo jeżeli robisz wycinkę to możesz dodać,natomiast jeżeli masujesz -to nie widzę sensu

Jeśli robisz mc,przysiady,podciąganie na drażku to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A jak chcesz dodatkowo brzuch trenować to na koniec treningu 1 dodatkowe ćw np. poniedziałek-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem środa-russian twist piątek-unoszenie nóg na drążku

zi3lak...przyłącze sie do wypowiedzi boguc-a.... moim zdaniem powinieens wziąc sie za diete dobra..rozepchac brzucha a reszta przyjdzie z czasem

Z pewnością wpłynie na wielkość brzucha :)

[...] Czworoboczne 1) Unoszenie barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc (szrugsy)4x10 TRENING "B" Grzbiet 1) martwy ciag 3 x 10,10,8, 2) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4x10,10,8,8 3) Przyciąganie sztangielki w opadzie 3x10 Tricepsy 1) Wyciskanie waski uchwyt 4x10,10,8,8 2) Wyciskanie francuskie jednorącz nad głowę [...]

wg mnie najlepiej tak klata+barki+tric+brzuch plecy+biceps+nogi(ale nie przesadzać z cięzarami bo plecy dostaja po dupie po martwym i przysiadach) no chyba zeby plecy wrzucic zamiast brzucha(ale wtedy tak samo plecy dostaja po dupie)

Zapoznaj się z artykułem na temat budowania mięśni brzucha http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] czy lepiej w dzień wolny..chociaż wolny to na regeneracje więc sam nie wiem.. no i po ile czasu max te biegi. 20- 30 min ? jeszcze raz przypomne tylko że ćwiczę na masę akurat i zależy mi żeby nie gubić kilogramów (chyba że z samego brzucha :p ) ale poprawić kondycję jak może niech ktoś odp. pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-28 18:15:32

Wzrost 175 waga 63kg cel pozbycie sie dluszczu z klatki i brzucha. Ćwicze na siłowni regularnie od grudnia 2010 rokui nie mam zadawalających efektów w sensie utraty tkanki tłuszczowej, ale tkanka mięśniowa mi wzrosła. Koniu151 wielkie dzieki.

[...] sztanga z tylu 2x 2. wykroki ze sztanga 2x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu do klatki 2x 5. wyciskanie skos~30st 2x 6. sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 2x 7. pompki na poręczach 1x 8. sklony "dzien dobry" 2x 9. podciaganie sztangi do brody 2x 10. wyciskanie zza karku 1x 11. unoszenie sztangi do gory na [...]

dieta. nie istnieje cos takiego jak spalanie tluszczu brzucha, albo z calego ciala albo w ogole.

Przede wszystkim dieta, a potem 2-3 podstawowe ćwiczenia np. allachy, wznosy nóg leżąć/pionowo w opraciu, spięcia proste. Pamiętaj, że mięśnie brzucha dość mocno pracują przy przysiadach z obciążeniem, mc itd.

abs 8min pomoglo by mi z wyrobienie sobie ladnego brzucha? trenuje tylko brzuch ( 1 dzien siłowni (trening siłowy))

slyszalem od dwoch znajomych ze wlasnie po kreatynie przez jakis czas miewaja bole brzucha, jeden nawet wogole zrezygnowal z zazywania preparatu. mysle ze to kwestia dawki jednorazowej - jesli jest zbyt duza moze byc taki objaw. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Nie ma co się żyłować z tym brzuchem :) w końcu pojawią się upragnione kostki po redukcji, bo mięśnie brzucha pracują cały czas, więc coś tam pod tłuszczem i tkanką się znajduje. Od siebie mogę podrzucić pomysł na hollowbody, ewentualnie scyzoryki (i wszelkie ich odmiany).

[...] sztangielki jednorącz / 8, 8, max Do tego 2 razy w tygodniu brzuch: Unoszenie kolan do klatki leżąc 3 x 10 Scyzoryki (tyle że maksymalnie nogi w górę) 3 x 10 Spięcia brzucha 3 x 15 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 10 - 25kg Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2014-04-22 [...]